Tahapan-Tahapan Gerakan Lay Up
Lay Up adalah suatu tembakan atau shooting yang dilakukan
dengan jarak dekat sekali dengan ring basket. Memasukan bola
dengan cara lay up diawali dengan gerakan langkah lebar kemudian langkah pendek
dan dilanjutkan dengan lompatan setinggi-tingginya untuk memasukan bola ke ring
basket. Dalam bahasa yang sederhana Lay up adalah memasukan bola ke dalam ring
basket yang di dahului dengan langkah dan lompat.
1.1.
Tahap
Persiapan (preparation phase)
1.1.1. See
target (lihat sasaran)
1.1.2. Short
step (langkah pendek)
1.1.3. Dip
knee (membengkokan lutut)
1.1.4. Shoulders
relaxed (rilekskan bahu)
1.1.5. Nonshooting
hand under ball (tangan yang tidak menembak berada di bawah bola)
1.1.6. Shooting
hand behind ball (tangan yang akan menembak berada di belakang bola)
1.1.7. Elbow
in (siku masuk)
1.1.8. Ball
between ear and shoulder (posisi bola berada di antara telinga dan bahu)
1.2.
Tahap
Eksekusi (execution phase)
1.2.1. Lift
shooting knee (angkat sikut pada saat menembak)
1.2.2. Jump
(melompat)
1.2.3. Extend
leg, back, shoulders (panjangkan kaki, punggung, bahu)
1.2.4. Extend
elbow (panjangkan siku)
1.2.5. Flex
wrist and fingers forward (lenturkan pergelangan tangan dan majukan jari)
1.2.6. Release
off index finger (lepaskan jari telunjuk)
1.2.7. Balance
hand on ball until release (seimbangkan bola pada tangan hingga bola
dilepaskan)
1.2.8. Even
rhythym (iramanya tetap).
1.3.
Tahap
follow – through
1.3.1. See
targe (melihat sasaran)
1.3.2. Land
in balance (mendarat dengan seimbang)
1.3.3. Knees
flexed (melenturkan lutut)
1.3.4. Hands
up (tangan naik)
Kajian Anatomi Gerak Lay Up
2.1.
Tahap Persiapan
a. Gerakan : Flexi Digiti
Manus
b. Persendian : Art.Metatarso
Phalangea
c. Bidang : Sagital
d. Sumbu : Frontal
e. Jenis
Pengungkit : Jenis
Pengungkit Dua
f. Otot : M. Flexor
Digitorum Profundus
·
O : Facies Volaris
Ulnae
Membrana Interosea
Membrana Interosea
·
I
: Basis Phalanx Terakhit Jari II-V
a. Gerakan : Flexi Lengan
b. Persendian : Art.Cubiti
c. Bidang : Sagital
d. Sumbu : Frontal
e. Jenis
Pengungkit : Jenis
Pengungkit Satu
f. Otot : M.Biceps Brachii
·
O
: Tuberositas Supraglenoidalis
Processus Coracoideus
Processus Coracoideus
·
I
: Tuberositas Radii
a. Gerakan : Flexi Tungkai
Bawah
b. Persendian : Art.Genu
c. Bidang : Sagital
d. Sumbu : Frontal
e. Jenis
Pengungkit : Jenis
Pengungkit Tiga
f. Otot : M.Biceps Femoris
·
O
: Caput Longum
Caput Longum
Caput Longum
·
I
: Capitulun Fibulae
2.2.
Tahap Eksekusi
a. Gerakan : Flexi Digiti
Manus
b. Persendian : Art.Metatarso Phalangea
c. Bidang : Sagital
d. Sumbu : Frontal
e. Jenis
Pengungkit : Jenis
Pengungkit Dua
f. Otot : M. Flexor
Digitorum Profundus
·
O
: Facies Volaris Ulnae
Membrana Interosea
Membrana Interosea
·
I : Basis Phalanx
Terakhit Jari II-V
a. Gerakan :Extensi Lengan
b. Persendian :Art.Cubiti
c. Bidang :Sagital
d. Sumbu :Frontal
e. Jenis
Pengungkit : Jenis
Pengungkit Satu
f. Otot : M. Tricep Brachii
·
O
: Tuberositas
Infraglenoidalis(Caput
Longum)
Facies Posterior Humerus(Caput
Facies Posterior Humerus(Caput
Medial)
Facies Posterior (Caput Lateral)
Facies Posterior (Caput Lateral)
·
I : Olecranon
a. Gerakan : Flexi Tungkai
Bawah
b. Persendian : Art.Genu
c. Bidang : Sagital
d. Sumbu : Frontal
e. Jenis Pengungkit
: Jenis
Pengungkit Tiga
f. Otot : M. Biceps Femoris
·
O
: Caput Longum
Caput Longum
Caput Longum
·
I : Capitulun
Fibulae
a. Gerakan : Extensi Tungkai
Bawah
b. Persendian : Art.Genu
c. Bidang : Sagital
d. Sumbu : Frontal
e. Jenis
Pengungkit : Jenis Pengungkit
Tiga
f. Otot : M. Rectus Femoris
·
O
: Caput Rectum
Caput Obliquum
Caput Obliquum
·
I : Tuberositas
Tibiae Dengan
Perantara Lig. Patellae
a. Gerakan : Extensi Kaki
b. Persendian : Art.Taloc Ruralis
c. Bidang : Sagital
d. Sumbu : Frontal
e. Jenis
Pengungkit : Jenis
Pengungkit Dua
f. Otot : M. Extensor
Hallucis Longus
·
O
: Facies Medialis Fibulae
Membrana Interossea Cruris
Membrana Interossea Cruris
·
I
: Basis Phalanx Terakhir Ibu Jari
2.3.
Tahap Follow –
Through
a. Gerakan : Flexi Tungkai
Bawah
b. Persendian : Art.Genu
c. Bidang : Sagital
d. Sumbu : Frontal
e. Jenis
Pengungkit : Jenis
Pengungkit Tiga
f. Otot : M. Biceps Femoris
·
O
: Caput Longum
Caput Longum
Caput Longum
·
I : Capitulun
Fibulae
darimana sumbernya?
BalasHapus